تبلیغات
وبلاگ تربیت بدنی حجت بیناباجی
قالب وبلاگ
وبلاگ تربیت بدنی حجت بیناباجی
ورزش ورزش سلامتی 
نویسندگان
نظر سنجی
این وبلاگ و موضوعات آن را چطور ارزیابی می کنید؟





آیا می دانید انگشت شست آخرین نقطه ای است که هنگام راه رفتن با زمین تماس پیدا می کند و نیرو وارد می کند ، در حال ایستادن طبیعی تقریبا30درصد از وزنی که به پاها منتقل می شود توسط سر اولین استخوان کف پایی تحمل می شود،در وضیت طبیعی بند اول انگشت شست پا نسبت به اولین استخوان کف پایی تقریبا" بین 7تا 10 درجه به سمت خارج انحراف دارد و وضعیت طبیعی انگشت شست پا نقش بسیار مهمی در ایجاد تعادل هنگام ایستادن و راه رفتن ایفا می‌کند.


Normal Hallux


Hallux valgus

یا
دآوری:

درآناتومی بدن انسان انگشت شست پا به عنوان اولین انگشت پا و انگشت کوچک به عنوان پنجمین انگشت نامیده و به همین ترتیب نیز استخوان‌های کف پایی نامگذاری می شوند و با توجه به اینکه محور انحراف انگشتان پا نسبت به مرکز بدن محاسبه می‌شود ، لذا نزدیک شدن انگشت شست پا به سایر انگشتان پا به عنوان انحراف انگشت شست پا به خارج نامیده می شود.

شست کج-  به ناهنجاری گفته می شود که محور بند اول انگشت شست پا نسبت به محور اولین استخوان کف پایی بیش از 10 درجه به خارج انحراف داشته باشد.انواع انحراف:

1-انگشت شست در کنار انگشت مجاور قرار گرفته است.

2-انگشت شست زیر انگشت مجاور قرار گرفته است.

3-انگشت شست روی انگشت مجاور قرار گرفته است.


تشخیص:

1- وضعیت انگشت شست پا معاینه ،مفصل اولین استخوان کف پایی با بند اول انگشت شست و بررسی دامنه حرکتی آن

2-بررسی وضعیت کفش در محل تماس سطح خارجی مفصل استخوان کف پایی و انگشت شست

3-پرسش از مراجعه کننده در مورد وجود درد در مفاصل انگشت شست

درجه بندی

درجه انحراف با استفاده از عکس رادیولوژی و اندازه گیری زاویه محورهای استخوان اول کف پایی و بند اول انگشت شست تعیین میگردد.

درجه یک: انحراف 15-10درجه

درجه دو: انحراف 20-15درجه

درجه سه :انحراف بیش از 20 درجه

عوامل ایجاد کننده ناهنجاری:

1-زمینه ارثی(که معمولا" در هر دوپا دیده می شود)

2-قطع یا کوتاهی انگشت مجاور شست

3-آسیب ها

4-التهاب های مفصلی

5-استفاده طولانی مدت از کفش های پنجه تنگ ویا پاشنه بلند که باعث توزیع نامناسب وزن میشود و همچنین پوشیدن جوراب تنگ6-کوتاهی عضله باز کننده شست پا

7-ضعف و کشیدگی عضله دور کننده شست پا

عوارض:

1-بدشکلی پا وبویژه انگشت شست

2-درد در قسمت داخلی مفصل بدلیل کشیدگی بافت های نرم و فشار به کیسه زلالی و بدنبال آن ایجاد بنیون دردناک که در اثر سائیدگی با کفش تشدید می شود.

3-خستگی زودرس در ایستادنها و راه رفتن

4-بروز آرتروز زودرس5-کاهش دامنه حرکتی ضعف عضلات حمایت کننده مفصل استخوان کف پایی اول و بند اول انگشت شست پا.

6-کاهش قوس عرضی پا

7-چرخش پا به سمت داخل  

قبل از انجام تمرینات اصلاحی بایستی به نکات ذیل توجه کرد.

انواع شست کج از نظر اصلاح پذیری

1-شست کج متحرک :الف)مراجعه کننده توانایی دورکردن انگشت شست را از سایر انگشتان دارد.

ب)انگشت شست را با کمک می توان از سایر انگشتان دور نمود (بدون ایجاد درد غیرقابل تحمل)

2-شست کج ثابت شده

 جدا کردن انگشت شست از سایر انگشتان بدون درد امکان پذیر نیست.

تمرینات اصلاحی1-مراجعه به پزشک بویژه در صورتی که انگشت شست تحرک نداشته باشد و بروز درد و ایجاد بنیون در لبه داخلی مفصل بند اول با استخوان کف پایی

2-افزایش انعطاف عضلات کوتاه شده تا رسیدن به دامنه حرکتی طبیعی مفصل در استخوان کف پایی و بند اول انگشت شست

3-تقویت عضلات طویل شده

4-استفاده از "پد"لای انگشتی در هنگام استفاده از کفش

5-استفاده از اتل شبانه درهنگام خواب یا استراحت

6-استفاده از کفش پنجه پهن و جوراب با اندازه مناسب

پیشگیری:-عدم استفاده طولانی مدت از کفش های پنجه تنگ و پاشنه بلند و عدم پوشیدن جورابهای تنگ

-پوشیدن کفش های مناسب بویژه در فعالیتهای طولانی مدت

-حرکت دادن انگشتان پا در دامنه حرکتی طبیعی

تذکرات مهم:

در صورتی که احساس می کنید شست پای شما در وضعیت طبیعی قرار ندارد به مرکز حرکات اصلاحی هیئت پزشکی ورزشی محل زندگی خود مراجعه نمایید و بدانید در صورت عدم اصلاح این ناهنجاری ممکن است در سنین پایین ناراحتی برای شما ایجاد نکند اما درصورت بی توجهی در سنین بالا مشکل ساز خواهد شد .2-در صورتی که ناهنجاری شست پای شما بصورت ثابت شده است و یا امکان اصلاح ندارد می توانید با استفاده از کفش های مخصوص با رویه های نرم از بروز درد و پیشرفت ناهنجاری تا حدی جلوگیری کنید.

با تشکر از
تربیت بدنی راهنمایی نرجس توحید



طبقه بندی: تربیت بدنی مدارس،  دانشگاه پیام نور،  سایر علوم ورزشی، 
برچسب ها: شست کج،  
دنبالک ها: تربیت بدنی راهنمایی نرجس توحید،  
[ جمعه 24 آبان 1392 ] [ 09:09 ب.ظ ] [ حجت بیناباجی ]
.: Blog Templates By : MihanTemp :.

درباره وبلاگ


حجت بیناباجی :کارشناس تربیت بدنی اداره آموزش و پرورش قاینات

لینک های مفید
آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بروز رسانی :
امکانات وب